Vyber všechny potraviny s vysokou nutriční hustotou
Zelenina a ovoce
Maso a ryby
Luštěniny a celozrnné obiloviny
Ořechy a semena
Ovocné džusy bez vlákniny
Slazené nápoje
Bílé pečivo
jen a + b + c + d
jen a + b + c + d + e
jen a + b + c + d + e + f
vše výše uvedené